Kiedy myślisz o biegach górskich, co przychodzi Ci do głowy? Intensywne podjazdy i zjazdy? Strome trasy z groźbą potknięcia się na każdym kroku? Nie zapominajmy też o przeprawach przez strumienie, gęstym podszyciu i błotnistych odcinkach. Brzmi jak Twój idealny koszmar! Ale nie obawiaj się, ponieważ bieg górski jest jednym z najbardziej ekscytujących rodzajów biegania po szlakach, jakie możesz uprawiać. To świetny sposób, aby trenować w celu osiągnięcia szczytowej wydajności, a także budować siłę i wytrzymałość. W zależności od tego, gdzie mieszkasz, istnieje wiele miejsc, które oferują doskonałe warunki do uprawiania biegów górskich. Jeśli masz szczęście mieszkać w pobliżu jednego z tych miejsc, to mamy dla Ciebie doskonałą wiadomość: wchodzenie na te wzgórza i schodzenie z nich jest doskonałym poligonem do następnego wielkiego wyścigu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie buty najlepiej nadają się do biegania po górach.

Korzyści z biegania po górach

Bieganie górskie jest podtypem biegania po szlakach. Jest bardzo podobny do fell running, brytyjskiego sportu, który istnieje od wieków. Dla niewtajemniczonych, fell to po prostu wzgórze lub zbocze góry, więc możesz sobie wyobrazić, że fell running i mountain running są blisko spokrewnione. W Stanach Zjednoczonych biegi górskie stały się w ostatnich latach coraz bardziej popularne dzięki spektakularnym lokalizacjom i wymagającemu terenowi. To doskonały sposób na sprawdzenie swojej sprawności, wytrzymałości i siły psychicznej. To także dobry sposób na budowanie wytrzymałości przed dłuższym wyścigiem po szlakach, np. maratonem. Po co biegać pod górę i w dół po stromych wzgórzach, skoro można po prostu biegać po płaskim? Cóż, bieganie pod górę i w dół wymaga od Ciebie zużycia większej ilości energii niż bieganie po płaskim. Oznacza to, że możesz szybciej budować wytrzymałość, a także poprawić siłę swoich nóg.

Korzyści z biegania po górach

• Lepsza sprawność kardio - Bieganie w górę i w dół stromych wzgórz to świetny sposób na budowanie wytrzymałości i poprawę sprawności kardio. Przekonasz się, że Twoja zdolność do biegania przez dłuższy czas w szybszym tempie znacznie się poprawi z czasem, gdy zbudujesz swoją siłę i wytrzymałość.
• Większa siła nóg - Bieganie pod górę to fantastyczny sposób na zbudowanie ogólnej siły nóg. Silniejsze nogi oznaczają mniej kontuzji, a także lepszą formę biegu.
• Lepsza siła psychiczna - Nie tylko Twoje ciało skorzysta z biegania po górach. Jest to świetny sposób na zbudowanie siły psychicznej, również. Kiedy podejmujesz takie wyzwanie, będziesz musiał być silny zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Kiedy dotrzesz na szczyt tego wzgórza, będziesz wiedział, że zasłużyłeś na to.

Najlepsze buty do biegania po górach

Znalezienie odpowiednich butów do biegania po górach będzie zależało od Twojego stylu biegania, a także od terenu, po którym będziesz biegać. Jeśli jest dużo piargów lub luźnych skał, będziesz chciał się upewnić, że masz dobrą parę butów do biegania po szlaku. Oto kilka czynników, o których powinieneś pamiętać, wybierając buty do biegania po górach.

• Trail or Mountain Running - Będziesz chciał szukać pary butów do biegania po szlaku z przyczepnością i dobrą wytrzymałością, jeśli będziesz biegać po luźnych skałach, błocie i innym niestabilnym terenie. W przypadku stromych wzniesień i spadków będziesz chciał czegoś o większej stabilności.
• Teren - Jeśli większość Twoich biegów górskich będzie miała miejsce na miękkim podłożu, możesz wybrać lżejsze, bardziej zwinne buty. Jeśli będziesz biegać po stromym, bardziej skalistym terenie, wtedy będziesz chciał mocniejszego buta z większym wsparciem.

Kluczowe czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze butów do biegania w górach

- Trwałość - Jak długo oczekujesz, że Twoje buty będą trwałe? Tak jak w przypadku każdego rodzaju biegania, będziesz chciał wybrać buty, które są wykonane z trwałych materiałów. Nie muszą być one najdroższe, ale powinieneś mieć pewność, że są zbudowane tak, aby wytrzymać.

- Waga - Będziesz chciał iść na lekkie, elastyczne buty, które nie będą cię obciążać. Będziesz chciał wziąć pod uwagę wagę buta wraz ze skarpetami i wybrać najlżejszą parę, która czuje się komfortowo i zapewnia dobre wsparcie.

- Wsparcie - bieganie po górach to intensywna aktywność, więc będziesz potrzebować wytrzymałych butów z dobrym wsparciem łuku. Sztywniejsze materiały i dobre dopasowanie pomogą w przypadku dyskomfortu spowodowanego pronacją.

- Dopasowanie - upewnij się, że Twoje buty są odpowiednio dopasowane. Najlepiej, żeby były dobrze dopasowane, co pozwoli Ci czuć pod sobą ziemię. Nie chcesz, aby Twoje palce były dociskane do przedniej części butów.

- Trakcja - Jeśli będziesz biegać po luźnych skałach, musisz upewnić się, że Twoje buty mają dobrą trakcję. Jeśli biegasz po bardziej miękkim, błotnistym terenie, nie potrzebujesz aż tak dużej trakcji.

Bieg górski to wymagająca, ale satysfakcjonująca aktywność z wieloma korzyściami. Może pomóc poprawić Twoją sprawność kardio, siłę nóg i siłę psychiczną, a także zbudować wytrzymałość. Wybierając odpowiednią parę butów do biegania po górach, będziesz chciał iść na lekkie, elastyczne buty do biegania po szlaku, które są trwałe, wspierające i wygodne.